
간은 우리 몸에서 굉장히 중요한 장기입니다. 하지만 자신도 모르게 조금씩 상태가 나빠지고 있을 수 있습니다.
일반적으로 간 건강을 깨닫기 어렵기 때문에 침묵의 장기로 불립니다. 따라서 평소에 잘 관리하는 것이 중요합니다.
간의 피로를 풀어주고 해독력을 높여주는 운동 방법이 있습니다. 딱 3가지 동작만 실시하면 됩니다.
8자 그리기 운동

양쪽 팔을 등 뒤로 가져 갑니다.
양쪽 손 끝이 닿은 상태에서 누운 8자를 그리면 됩니다.
평소에 옆구리 근육을 잘 사용하지 않기 때문에 이것을 자극 시킬 수 있는 동작입니다. 옆구리 근육을 움직여서 간을 자극하는 운동입니다.
하루에 딱 2분씩 등 뒤에서 8자를 그리면 됩니다.
옆구리 쥐어짜기 운동

바닥에 편한 자세로 누워 주세요.
한쪽 다리를 들어서 반대쪽 다리로 넘깁니다.
위에 있는 다리의 발바닥이 바닥에 닿도록 꾹 눌러 주세요.

발바닥이 바닥에 붙어 있는 상태에서 상체를 들어 올리면 됩니다.
이때, 옆구리를 비틀어 쥐어 짜는 느낌으로 상체를 올려야 효과가 좋습니다.
골격근을 사용해서 에너지를 사용하기 때문에 지방간 연소에 도움을 주고 간 해독에 좋습니다.
맷돌 돌리기 운동

두 다리를 쭉 뻗고 무릎과 양발을 붙입니다.
하체를 고정한 상태에서 상체는 바르게 세워 주세요.
양손을 마주 잡은 상태에서 맷돌을 돌리듯이 원을 그립니다. 10회를 돌린 후 반대 방향으로 돌리면 됩니다.
원을 크게 그릴수록 옆구리에 자극이 강하게 오기 때문에 간 해독에 좋습니다.
출처 : 내몸 플러스