건강에 가장 큰 영향을 미치는 것이 음식입니다. 특히 아침에 빈 속일 때는 먹는 것에 신경을 써야 합니다.
어떤 것을 먹느냐에 따라서 건강을 지킬 수도 있고 반대로 해칠 수도 있습니다.
아래에서 아침 공복에 먹으면 좋은 4가지 음식을 소개해드리겠습니다.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식
1. 꿀
꿀은 면역 체계와 소화계를 깨우는데 도움이 되기 때문에 아침 빈속에 먹기 좋은 음식입니다.
평소에 변비가 있거나 기타 위장 문제가 있는 사람에게도 좋은 효과가 있습니다.
몸 속에 있는 바이러스, 박테리아를 제거하는 세척제 역할도 해줍니다.
2. 달걀
달걀은 주변에서 쉽게 구할 수 있는 건강 식품입니다. 완전 식품이라고도 불리고 있습니다.
달걀은 공복에 먹으면 더욱 좋습니다. 포만감을 주고 일일 섭취 칼로리 총량을 감소 시키기 때문에 다이어트 하는 사람에게도 좋습니다.
3. 오트밀
아침 공복에 오트밀을 먹으면 건강에 도움이 됩니다. 위 내벽을 자연스럽게 코팅해주는 효과가 있기 때문에 다른 음식을 먹을 때 신체 자극을 예방해 줍니다.
수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
혈압 관리와 독소 및 중금속 배출에 좋습니다. 칼로리는 낮지만 포만감을 주기 때문에 체중 감량에도 좋습니다.
4. 제철 과일
과일을 통해서 얻을 수 있는 성분이 많습니다. 비타민, 각종 영양소, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어 있습니다.
공복에 신선한 과일을 먹으면 체내에 쌓인 독소를 효과적으로 제거할 수 있습니다.
에너지 보충에 좋기 때문에 아침 컨디션을 높이는데 도움이 됩니다.
