뱃살은 심장병, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 질병의 위험을 증가 시키는 요인입니다.
특히 복부 비만은 다른 부위의 비만과 달리 체내 지방을 더욱 많이 축적하며, 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병의 발병 위험을 높입니다.
뱃살을 빼기 위해서는 운동도 중요하지만 식단 관리도 필요합니다. 뱃살을 효과적으로 빼내는데 도움이 되는 바나나 먹는 방법을 소개해드리겠습니다.
뱃살 잡는 바나나 효능
바나나는 다이어트에 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 바나나에는 다음과 같은 성분들이 있어서 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.
바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 소화를 돕고, 체내의 폐기물을 제거하는 데 도움을 주어 뱃살을 빼는 데 효과적입니다.
바나나는 칼륨이 풍부한 과일 중 하나입니다. 칼륨은 체내의 나트륨 농도를 조절하는 데 도움을 주어 체내 물 분해를 촉진합니다. 이는 뱃살을 빼는 데 도움을 줍니다.
바나나에는 비타민 B6가 풍부합니다. 비타민 B6는 체내의 탄수화물 대사를 촉진하고, 에너지를 공급하는 데 도움을 줍니다. 이는 운동 시 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 하여 뱃살을 빼는 데 도움을 줍니다.
뱃살 빼는데 도움이 되는 바나나를 마늘과 함께 먹으면 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
마늘은 신진대사를 촉진시켜 체지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 마늘은 또한 혈당 수치를 낮추고, 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데도 효과적입니다.
실제로 TV에 나왔던 사람 중 바나나 마늘 구이를 먹고 30kg 체중 감량에 성공한 사람도 있습니다.
바나나 마늘 구이 만드는 방법
2인분 기준으로 필요한 재료는 다음과 같습니다. 바나나 2개, 깐마늘 6개를 준비합니다.
바나나 껍질을 벗긴 후에 먹기 좋은 크기 약 1~2cm 두께로 잘라 주세요.
바나나 두께가 두꺼우면 잘 익지 않으며 먹기도 불편할 수 있으니 적당한 크기로 자르는 것이 중요합니다.
마늘도 편 썰어 주세요. 고깃집에 갔을 때 마늘 구워 먹은적 있으시죠? 그정도 크기면 됩니다.
후라이팬에 기름을 한바퀴 돌리고 중불로 달궈주세요.
마늘을 먼저 넣은 후 약불에서 약 1분 정도 노릇노릇하게 구워 주세요.
마늘이 노릇하게 구워졌다면 바나나를 넣고 물을 2~3스푼 넣은 후 같이 구우면 됩니다.
이떄, 바나나는 많이 익히면 안됩니다. 살짝 노릇해지면 불을 꺼서 완성 시키면 됩니다.