페이스 빌딩은 외국에서 유행하는 페이스 요가 중 한가지입니다. 얼굴 피부와 근육을 강화 시켜서 탄력을 높이고 혈류와 림프의 흐름을 좋게 만들어 줍니다.
나이가 들면 노화가 진행 되면서 피부 에 주름이 생기는데요. 페이스 빌딩을 통해서 주름을 옅어지게 만들 수 있습니다.
브라이트사이드에서는 가장 효과가 좋은 페이스 빌딩 7가지를 소개해줬습니다.
페이스 빌딩 방법
일반적으로 굳어 있는 안면 근육을 풀어주는 운동이기 때문에 준비 과정이 필요합니다.
손을 깨끗하게 씻은 뒤 비벼서 열기를 만듭니다. 얼굴에 손을 가져다 대서 피부를 따뜻하게 해서 풀어 주세요.
첫번째 단계입니다.
이마 주름을 없애는데 좋은 동작입니다. 양손을 이마에 가져다 댑니다.
눈썹을 위로 올렸다가 내리는 동작을 10회 반복합니다.
두번째 단계입니다.
얼굴에서 주름이 가장 먼저 시작되는 부분이 눈입니다. 눈에 생기는 주름을 예방하는데 좋은 동작입니다.
고개를 고정한 상태에서 눈동자를 왼쪽, 오른쪽으로 번갈아가면서 움직입니다.
마찬가지로 눈동자를 위, 아래로 반복해서 움직입니다. 해당 동작을 5회 반복하면 됩니다.
세번째 단계입니다.
팔자주름 때문에 스트레스 받는 사람이 많습니다. 이 동작으로 팔자주름을 없애는데 도움이 됩니다.
입술을 다문 상태에서 ‘오’ 모양이 되도록 만듭니다. 이때 소리를 내면 효과가 좋습니다. 10회 반복해서 실시합니다.
네번째 단계입니다.
나이가 들면서 볼살이 빠지고 푹 꺼지는 현상이 발생합니다. 이 동작을 통해서 볼록한 뺨과 볼살을 만들 수 있습니다.
입술을 안쪽으로 넣은 후 앙 다물어 주세요. 양쪽 검지 손가락으로 입술 끝 부분을 가볍게 누른 후 귀쪽 방향으로 당깁니다. 10회 반복해서 실시합니다.
다섯번째 단계입니다.
나이가 들면 피부 탄력이 떨어지면서 이중턱이 발생하게 됩니다. 목의 근육을 강화 시키고 이중턱을 없애는데 도움이 되는 동작입니다.
바른 자세에서 혀를 최대한 내밀고 위로 올립니다. 턱을 살짝 들어 올린 후 오른쪽으로 돌립니다. 10초 동안 자세를 유지합니다.
다시 원래의 자세로 돌아온 후 반대쪽도 똑같이 실시합니다. 모두 5회 반복합니다.
여섯번째 단계입니다.
얼굴에 생긴 나팔 주름을 없애는 동작입니다.
입을 살짝 벌린 상태에서 입술을 안쪽으로 말아 넣습니다. 피부가 당기는 느낌이 나도록 최대한 끌어 당기고 10초간 유지합니다. 15회 반복해서 실시합니다.
일곱번째 단계입니다.
이마에 깊게 생긴 가로 주름을 없애는데 도움이 되는 동작입니다.
이마 끝 부분에 양손을 가져다 대고 정수리 방향으로 끌어 당깁니다.
입 모양을 ‘오’ 상태로 만들고 눈을 아래로 내려다 봅니다. 10초간 자세를 유지합니다.
이마의 긴장을 풀지 않은 상태로 20회 반복해서 실시하면 됩니다.
마무리
모든 동작을 마친 후에는 수건에 따뜻한 물을 적셔서 얼굴의 근육을 풀어 주세요.
