사과에는 건강에 좋은 각종 영양소가 풍부하고 맛이 좋아서 인기가 좋습니다.
특히 섬유질과 항산화 물질, 비타민이 풍부해서 다이어트 하는 사람들도 자주 먹는 과일입니다.
사과에 ‘이것’을 찍어 먹으면 다이어트 효과가 더욱 높아진다고 합니다. 외국에서는 이미 열풍이 불고 있는 방법인데요. 어떻게 하는지 아래에서 자세히 알아볼게요.
사과 땅콩 버터 꿀조합
사과에 땅콩 버터를 발라서 먹으면 다이어트에 좋다고 합니다. 소녀시대의 태연과 윤아도 자주 먹는 조합이라고 합니다.
미국 퍼듀대학 연구 결과에 따르면 아침 식사로 땅콩 버터를 먹은 그룹과 그렇지 않은 그룹에서 포만감 차이가 크게 발생했으며 식욕 감소 효과로 이어졌다고 합니다.
땅콩 버터에는 몸에 좋은 불포화지방이 풍부하게 들어 있으며 단백질까지 얻을 수 있기 때문에 포만감을 줍니다. 따라서 조금만 먹어도 식사 만족감을 충족 시킬 수 있으며 최대 8시간 이상 식욕 감소 효과가 나타납니다.
아침 식사로 사과에 땅콩 버터를 발라 먹는 것이 다이어트에 좋은 방법입니다. 천연 탄수화물, 양질의 지방을 통해서 영양을 얻고 체력 회복에 도움을 줍니다.
땅콩 버터를 적당히 먹으면 우리 몸의 혈액 내 콜레스테롤을 감소 시키고 칼로리를 소모하는 것을 도와 줍니다.
사과의 식이섬유와 땅콩 버터의 건강한 지방으로 포만감과 다이어트, 건강까지 얻을 수 있습니다.
주의사항
땅콩 버터는 100그램 당 칼로리가 580kcal이기 때문에 열량이 높습니다. 따라서 하루 2큰술 이하로 먹는 것이 좋습니다.
시중에 판매되고 있는 땅콩 버터를 구입할 때는 반드시 첨가물이 들어가지 않을 것을 선택해야 합니다. 땅콩 버터 함량이 100%인 것을 찾아서 먹는 것이 좋습니다.
