엄지의 제왕에서는 혈관 비만 완화와 식탐까지 억제 시켜주는 단호박 얼음을 소개해줬습니다.
실제로 이경석 신경외과 전문의가 출연해서 자신이 2개월 만에 20kg 감량 됐으며 혈관 건강까지 좋아졌다고 밝혔습니다.
그렇다면 어떻게 만들고 먹어야 하는지 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
단호박 얼음
식탐 + 식욕 억제
평소 다이어트를 시도하지만 간식과 야식 때문에 실패하는 사람이 많습니다. 식욕이 올라올 때 단호박 얼음을 3개 정도 먹으면 신기하게 포만감이 생긴다고 합니다.
이때 반드시 단호박 얼음을 씹어 먹어야 합니다. 그래야 뇌에 있는 식욕 중추를 컨트롤해서 포만감을 느끼도록 속일 수 있습니다.
관련글 : “절대 그냥 걷지 마세요” 재활의학과 의사가 40kg 감량한 스피드 워킹 다이어트 방법
레시피
필요한 재료는 다음과 같습니다.
- 우유 종이컵 4컵
- 잣 12그램
- 소금 2꼬집
- 단호박 반통
단호박 얼음을 만드는 과정도 간단합니다.
- 단호박은 껍질을 모두 제거한 후 적당한 크기로 잘라 주세요.
- 깍뚝 썰기한 단호박을 그릇에 담고 랩을 씌운 후 젓가락으로 구멍을 뚫어 주세요.
- 전자레인지에 그릇을 넣고 5분간 돌립니다.
- 믹서기에 단호박과 우유를 넣어 주세요.
- 믹서기에 잣과 소금 두꼬집을 넣습니다.
- 모든 재료를 넣고 30초 동안 갈아 주세요.
믹서기에 간 재료를 얼음 틀에 붓고 냉동실에 넣어서 얼립니다.
배고픔이 느껴질 때 3알 정도 꼭꼭 씹어서 먹으면 식욕을 억제 시킬 수 있습니다.
