다이어트를 해보면 식단 조절하는 것이 정말 어렵다는 것을 느끼게 됩니다. 특히 간식을 즐겨 먹던 사람이라면 더욱 힘듭니다.
간식을 완전히 끊는 것보다는 건강한 간식으로 대체해서 스트레스를 줄이는 것이 다이어트 성공에 지름길이 될 수 있습니다.
나는 몸신이다에서 자신이 직접 만든 다이어트 간식을 먹으면서 32kg을 감량한 주인공이 큰 화제가 되고 있습니다. 아래에서 자세히 알아볼게요.
프로틴 바 레시피
재료 : 아몬드 120그램, 초코 단백질 보충제 280그램, 코코넛 오일 120ml, 우유 88ml
아몬드 120그램을 잘게 부숴서 준비합니다. 초코 단백질 보충제 280그램과 함께 섞어 주세요.
고체 형태의 코코넛 오일을 전자레인지에 돌려서 녹여 주세요.
코코넛 오일을 넣으면 포만감을 높일 수 있으며 식욕을 억제 시키는 효과가 있습니다.
코코넛 오일 120ml와 우유 88ml를 부어준 후 잘 섞어 주세요.
틀에 랩을 깔고 반죽을 평평하게 채워 넣습니다.
모든 재료를 틀에 넣은 후 냉장고에 30분 ~ 1시간 정도 보관합니다.
재료가 모두 굳으면 다이어트 프로틴 바가 완성 됩니다.
프로틴 아이스크림 레시피
재료 : 초콜릿 맛 단백질 보충제 70그램, 요구르트 100ml, 우유 50ml
초콜릿 맛 단백질 보충제에 준비한 우유와 요구르트를 부은 후 잘 섞어 주세요.
잘 섞은 재료를 랩을 깐 그릇에 담아 주세요.
그대로 냉동실에서 2시간 동안 보관하면 다이어트 초코 아이스크림 간식이 완성 됩니다.
실제로 시중에 판매되고 있는 아이스크림 맛이 나기 때문에 다이어트 간식으로 좋습니다.
체중 감량 중에 간식이 땡긴다면 오늘 알려드린 다이어트 간식으로 먹어 보세요.
출처 : 나는 몸신이다
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