“의자에 앉아서 무릎 눌렀을 뿐인데” 틀어진 골반이 교정되고 허리 통증까지 한번에 사라졌다고

골반은 인체의 중추적인 역할을 수행하는 중요한 부위입니다. 골반은 상체와 하체를 연결하며, 다리를 지탱하는 역할을 합니다. 따라서 골반의 균형은 우리 몸의 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다.

골반 불균형은 근육과 인대, 뼈와 관절에 영향을 미칩니다. 특히, 골반이 비뚤어지면 척추 곡률이 변화하고, 무릎, 발목, 어깨와 같은 다른 부위에도 영향을 미치게 됩니다. 이로 인해 근육과 인대에 부담이 가해지고, 이로 인한 통증과 불편함이 발생할 수 있습니다.

또한 골반 불균형은 우리 몸의 흐름을 방해하고, 혈액순환에도 영향을 미칩니다. 이로 인해 다리와 발목의 부종, 저림 현상 등이 발생할 수 있습니다. 또한, 골반의 불균형이 심각해지면 척추측만증, 척추디스크 등의 심각한 질병을 유발할 수도 있습니다.

집에서 누구나 쉽게 골반 불균형 셀프 확인과 교정하는 방법까지 알려드리겠습니다.

골반 불균형 셀프 확인법

의자에 바르게 앉아 주세요.

왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 올려 보세요. 이때, 무릎의 높이를 확인하세요.

반드시 다리에 힘을 뺀 상태에서 진행하세요.

이번에는 반대로 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 올려 보세요. 마찬가지로 무릎 높이를 체크합니다.

양쪽 무릎의 높이가 확연하게 다르면 골반 불균형이 발생한 것입니다.

높게 올라가는 쪽 골반을 교정하는 방법을 알아보겠습니다.

골반 교정 운동

한쪽 다리를 반대쪽 다리에 올렸을 때 무릎이 더 높게 올라가는 쪽을 찾으세요.

이제 그 무릎에 손만 살짝 가져다 댄 후 아래로 내려 봅니다.

이 상태에서 손으로 한번 더 깊게 밀어 줍니다.

여기에서 15초 동안 버티도록 합니다.

다시 원래의 상태로 돌아와서 휴식을 취합니다.

15초 버티기 휴식을 1세트로 총 7회 실시하면 됩니다.

허리 통증이 사라지고 골반 교정 효과까지 볼 수 있습니다.

출처 : 파브스포츠