입을 벌릴 때마다 턱에서 소리가 나거나 불편함을 느끼는 사람이 의외로 많이 있습니다.
증상이 심해지면 턱에서 통증이 느껴지기 때문에 일상생활에 큰 불편함이 있습니다.
집에서 할 수 있는 간단한 턱 관절 마사지를 통해서 해결할 수 있습니다. 아래에서 확인해 보세요.
턱 관절 마사지 방법
마사지 해야 할 부위를 정확하게 찾는 것이 중요합니다.
귀를 2등분 했을 때 가운데 부분을 기준으로 손가락 한마디 정도 앞 부분을 눌러 보세요. 움푹 들어간 부분이 있습니다.
움푹 들어간 부분을 손가락으로 누른 상태에서 입을 벌렸다 닫았다 해보세요.
손가락을 밀어내는 움직임의 느낌을 통해 정확한 위치를 확인할 수 있습니다.
위에서 찾아낸 턱관절 위치에서 다시 손가락 한 개 정도 앞으로 이동합니다.
위아래로 살짝 움직여서 만져보세요. 딱딱하지 않고 말랑말랑한 부분이 느껴집니다.
이제 이 부분을 검지와 중지 손가락을 겹쳐서 60초간 압박하며 마사지하면 됩니다.
살짝만 눌러도 통증이 심하게 느껴질 수 있기 때문에 적당한 강도로 자주 반복해서 마사지하는 것이 좋습니다.
