“틀어진 체형 잡고 군살까지 빠져요” 실제 병원에서 거북목 + 굽은 어깨 교정으로 권하는 동작 공개

ⓒ 엄지의 제왕

신체의 균형이 무너지면 노폐물이 쌓이고 살이 잘 찌는 체형이 됩니다. 따라서 평소에 체형을 바로 잡는 자세를 해서 바로 잡는 것이 중요합니다.

엄지의 제왕에서는 전문의가 출연해서 실제로 병원에서 거북목과 굽은 어깨 환자에게 권하고 있는 교정 동작을 소개해줬습니다.

꾸준히 따라한다면 틀어진 체형이 바로 잡히고 노폐물과 상체 군살(목 뒷살, 팔뚝살, 등살 등)까지 뺄 수 있습니다.

상체 군살 빼는 X 동작

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바르게 앉은 상태에서 입을 ‘으’ 발음을 하면서 벌립니다.

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턱을 안쪽으로 당긴 상태에서 양손을 X자로 엇갈려서 쇄골 위에 올립니다.

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이 상태에서 고개를 뒤로 젖힙니다.

이때 턱이 살짝 들릴 정도가 되도록 합니다.

‘으’ 발음을 하는 상태로 5초간 유지합니다.

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다음으로 왼쪽으로 고개를 돌립니다.

오른쪽 목이 쭉 당기는 느낌으로 5초간 유지합니다.

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반대로 오른쪽으로 똑같이 5초간 유지합니다.

상체 불균형을 바로 잡고 군살을 뺄 수 있는 동작입니다.

나이가 들면서 목에 주름이 생기는 경우가 많은데요. 목주름 리프팅 효과까지 있으니 꾸준히 해보세요.