우리 몸에 있어서 폐는 매우 중요한 역할을 합니다. 폐는 호흡 작용을 수행하여 산소를 흡입하고 이산화탄소를 배출합니다.
폐는 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 각종 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 유해 물질이 우리 몸으로 침입하면, 폐에서는 이러한 물질을 제거하기 위한 면역 세포들이 활동합니다.
폐는 혈액순환에도 중요한 역할을 합니다. 폐에서는 이산화탄소를 배출하면서 동시에 산소를 흡수합니다. 이렇게 흡수된 산소는 폐정맥(폐에서 나오는 정맥)을 통해 심장으로 전달되어 전신에 공급됩니다.
하지만 폐에 염증이 쌓이고 제대로 작동하지 않으면 각종 질병은 물론이고 폐암으로까지 발전하게 됩니다.
따라서 평소에 폐 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에서 5가지를 소개해드리겠습니다.
브로콜리
브로콜리는 항산화 물질과 항염증 물질을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 성분들이 폐의 염증을 줄이는데 큰 역할을 합니다.
특히, 브로콜리에는 세포 안의 독성물질을 제거하는 데 필요한 활성산소를 생산하는 성분인 글루코시놀레이트가 함유되어 있습니다. 이 성분은 폐에서 발생하는 염증을 감소시키는데 효과적입니다.
또한, 브로콜리에 함유된 비타민 C와 카로티노이드는 폐 기능을 개선시키는 데 도움을 줍니다. 이들 성분은 미세한 기관지를 보호하고 체내에서 자유 라디칼을 제거하여 폐 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
멸치
멸치는 DHA와 EPA 등 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있습니다. 이러한 오메가-3 지방산은 폐 기능을 향상시키고 염증을 억제하는 데에 효과가 있습니다. 따라서 멸치를 섭취함으로써 폐 기능을 개선하고 폐 염증을 예방할 수 있습니다.
또한 멸치는 비타민 D, 비타민 B12, 니아신, 리보플라빈 등의 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 데에도 큰 도움을 줍니다.
하지만 멸치는 다량으로 섭취할 경우 과도한 나트륨 섭취로 인한 고혈압 등의 건강 문제도 야기될 수 있으므로 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.
생강
생강차는 폐 건강에 매우 좋은 음료입니다. 생강 안에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어서, 폐에서 발생하는 염증을 줄여주고 폐 기능을 강화시키는데 도움을 줍니다.
또한, 생강 차는 감기와 독감 같은 호흡기 질환을 예방하고 치료하는 데에도 효과적입니다.
생강은 매운맛이 납니다. 이것은 진저롤 성분 때문인데요. 항염증과 항박테리아 효과가 있어서 폐의 세균을 없애 줍니다.
생강차와 궁합이 좋은 것은 레몬입니다. 레몬 한조각을 넣어서 먹으면 해독 효과가 증가하니 꼭 함께 마시기 바랍니다.
검은콩
검은콩은 폐 건강에 매우 좋은 식품 중 하나입니다. 검은콩에는 높은 수준의 항산화제가 함유되어 있습니다. 항산화제는 폐에 있는 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 검은콩은 폐 기능을 향상 시키기 위한 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 이 아미노산은 신진 대사를 촉진하고 폐 기능을 향상 시키는 데 중요한 역할을 합니다.
이외에도 검은콩은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 C와 비타민 E는 폐 건강에 매우 중요하며, 검은콩은 이러한 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다.
연근
연근에는 천식 증상을 완화 시키는 데 도움이 되는 높은 수준의 비타민 C와 칼륨이 포함되어 있습니다. 이 물질들은 기관지를 확장시키고 천식 발작을 일으키는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
연근은 폐 기능을 향상시키는 데 도움이되는 미네랄 및 항산화 물질이 풍부합니다. 연근을 섭취하면 폐 기능을 유지하고 폐 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
연근은 천연의 항산화 물질인 뮤신을 함유하고 있습니다. 뮤신은 세포 손상을 방지하고 염증을 저해하는 효과가 있어 폐 건강에 이례적으로 좋은 영향을 미칩니다.
