눈은 인체에서 가장 중요한 감각 중 하나로, 인간이 세상을 인식하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 눈 건강에 대한 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 이러한 문제 중 하나가 시력 감소입니다.
눈의 주요 구성 요소 중 하나인 수정체는 노화로 인해 덜 유연해지고 더 얇아지며, 이로 인해 눈의 초점 조절 능력이 약화될 수 있습니다.
가까운 물체를 보기 위해 필요한 초점 조절 능력에도 영향을 미치기 때문에 사물이 흐릿하게 보이게 됩니다.
평소에 챙겨 먹으면 눈의 피로를 풀고 눈 건강에 도움을 주는 음식과 차로 만들어 마시는 방법을 알려드리겠습니다.
검은콩, 결명자
검은콩은 눈 건강에 매우 좋은 음식 중 하나입니다. 이유는 검은콩에 포함된 루테인과 지아잔틴이라는 항산화물질 때문입니다. 이 두 가지 물질은 눈 건강을 위해 매우 중요합니다.
루테인과 지아잔틴은 눈의 황색 반점에 축적되어 있습니다. 황색 반점은 시력을 유지하고 눈 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 두 가지 물질은 눈의 안구 조직을 보호하고, 눈 건강을 유지하는 역할을 합니다.
검은콩에는 비타민 A와 비타민 E도 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 가지 비타민은 눈 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
결명자 또한 눈 건강에 도움이 되는 영양분이 풍부하게 들어 있습니다.
따라서 검은콩과 결명자를 볶아서 차로 마시면 큰 도움이 됩니다.
검은콩 한 컵과 결명자 1큰 술을 넣고 약불에서 볶아 주세요. 다음으로 물 2리터에 준비한 재료를 넣고 중불에서 20분 끓이면 완성 됩니다.
검은콩 결명자 차는 하루에 2잔 정도 마시는 것이 좋다고 합니다. 혈압이 낮은 사람에게는 맞지 않으니 자신의 체질에 맞게 마셔야 합니다.
구기자, 대추
구기자에는 눈 건강을 지키는 데 도움이 되는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 구기자에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 포함되어 있어서 눈 건강을 유지하고 개선하는 데 효과적입니다.
구기자에 포함된 베타카로틴은 시력을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 베타카로틴은 눈의 망막에 존재하는 시각 화합물인 로돕신을 생성하는 데 필요한 영양소입니다. 이로 인해 눈 건강을 유지할 수 있습니다.
구기자와 대추를 사용해서 차를 만들어 마시면 눈 건강에 큰 도움이 됩니다.
말린 대추 10개와 구기자 한 줌, 양파 반 개를 냄비에 넣습니다. 물 2리터를 붓고 약불에서 30분 정도 끓이면 완성 됩니다.
대추와 구기자의 껍질과 씨에는 영양분이 가득하기 때문에 통째로 끓여서 마시는 것이 좋습니다. 하루에 2잔 정도 마시는 것이 적당합니다.
차즈기
최근 연구에 따르면, 차즈기는 눈 건강에 매우 좋은 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 차즈기는 천연 항산화제인 루테인과 제옥사카로티노이라는 성분이 풍부하기 때문입니다. 이러한 성분은 눈의 망막을 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
특히, 루테인은 눈의 황반 부위에서 발견되며, 눈 건강에 매우 중요합니다. 연구에 따르면, 루테인 섭취는 노화로 인한 시력 감소를 방지하고 망막 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.
차즈기는 또한 비타민 A, 비타민 C 및 칼슘 등의 영양분도 풍부합니다. 이러한 영양분은 눈 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
