“1분 눈 운동으로 노안 막으세요” 하루 1분 투자로 눈 근육 회춘하고 실명까지 예방하는 방법

요즘 스마트폰 사용 인구가 급격하게 늘어나면서 노안도 빨리 찾아오고 있습니다.

고정된 화면을 오래 바라보고 있으면 눈 근육이 약해져서 시력이 떨어지고 노안으로 이어지게 됩니다. 실제로 젊은 사람들도 노안으로 고생하는 경우가 많으며 녹내장 증가율도 급격하게 올라가고 있습니다.

하루 1분 눈 운동으로 눈 근육을 강화 시키고 노안을 막을 수 있으며 실명 예방까지 할 수 있습니다.

눈 근육 운동

엄지 손가락을 들어 올린 후 눈에서 30cm 정도에 고정 시킵니다.

이 상태에서 엄지 손가락을 3초간 바라봅니다.

엄지 손가락을 천천히 눈 앞으로 가져옵니다. 손가락이 두개로 보일 때까지 가져옵니다.

이 상태에서 엄지 손가락을 3초 동안 바라봅니다.위의 과정을 하루에 3~5번 반복해서 운동하면 됩니다.

멀리 바라봤다가 가까이 바라보는 것을 반복하거나 한곳의 초점을 맞추는 훈련을 통해서 평소에 잘 사용하지 않았던 눈 근육을 강화하고 노안을 예방할 수 있습니다.

눈 근육 스트레칭

고개는 고정한 상태에서 양손을 합장하듯 잡고 엄지와 검지만 남기고 모두 접습니다.

고개를 고정한 상태로 손가락을 왼쪽으로 보내면서 눈동자도 따라가도록 합니다. 이 상태에서 10초간 유지합니다. 오른쪽도 똑같이 실시합니다.

이번에는 손가락을 위로 올리면서 눈동자의 시선도 따라서 움직입니다. 10초간 유지합니다. 아래쪽으로 이동하면서도 똑같이 실시합니다.

이번에는 손가락을 시계 방향으로 원을 그리면서 움직입니다. 이때 눈동자의 시선을 손가락을 따라서 천천히 움직이면 됩니다.

하루에 5회 꾸준히 실시하면 됩니다. 노안을 예방하고 눈 질환까지 막을 수 있습니다.